Health Tips For Pregnancy: गर्मी का मौसम वैसे तो सबके लिए थोड़ा परेशान करने वाला होता है लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए यह समय और भी ज्यादा संवेदनशील होता है। जब शरीर से पसीना ज्यादा निकलता है तो डिहाइड्रेशन यानी पानी की कमी हो जाती है और इससे शरीर में थकान और चक्कर आने जैसी परेशानियां शुरू हो जाती हैं। आशा आयुर्वेद की डायरेक्टर और गायनाकोलॉजिस्ट डॉ. चंचल शर्मा बताती हैं कि इस मौसम में कुछ खास और सेहतमंद पेय पदार्थों का सेवन गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान जो कुछ भी महिला खाती है या पीती है उसका सीधा असर उसके गर्भ में पल रहे बच्चे पर पड़ता है। ऐसे में पाचन से जुड़ी समस्याएं जैसे कब्ज और गैस आम बात होती है जिनसे बचने के लिए शरीर को हर समय हाइड्रेटेड यानी तर रखना बेहद ज़रूरी होता है।
गर्मियों में नींबू पानी एक बेहतरीन विकल्प है जो न सिर्फ शरीर को ठंडक देता है बल्कि उल्टी और मतली जैसी समस्याओं से भी राहत देता है। इसमें मौजूद विटामिन सी और हाइड्रेटिंग गुण गर्भवती महिलाओं के लिए बेहद लाभकारी होते हैं। नींबू पानी शरीर के ज़हरीले तत्वों को भी बाहर निकालता है और पेट को साफ रखने में मदद करता है। इसके अलावा लो फैट दूध भी गर्भावस्था में एक ज़रूरी ड्रिंक है क्योंकि इसमें कैल्शियम, आयरन और विटामिन डी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बच्चे के हड्डियों और मस्तिष्क के विकास के लिए बहुत जरूरी होते हैं। रोज़ाना दूध पीने से मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत बनती हैं और शरीर को भरपूर ऊर्जा भी मिलती है।
गाजर और खीरे का जूस देगा ठंडक और पोषण
गर्मियों में गाजर का जूस भी गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट्स त्वचा और बालों के लिए अच्छे होते हैं। इसके साथ ही यह शरीर को ठंडा भी रखता है और पोषक तत्व भी भरपूर देता है। वहीं खीरे का जूस भी गर्मियों में काफी उपयोगी साबित होता है। खीरे में कॉपर, पोटैशियम, विटामिन ए और इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को ठंडा रखते हैं और डिहाइड्रेशन से बचाते हैं। खीरे की ठंडी तासीर गर्मी के असर को कम करती है और गर्भवती महिला को सुकून का एहसास देती है।
पुदीना पानी से मिलेगा गैस और उल्टी में आराम
गर्मी में पेट की गर्मी बढ़ने पर गैस, अपच और मतली जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। ऐसे में पुदीने का पानी एक असरदार आयुर्वेदिक उपाय है। ताजे पुदीने की पत्तियों को पीसकर उसकी चटनी बनाएं और उसे पानी में मिलाकर इसका जूस तैयार करें। इसका नियमित सेवन पेट को ठंडक पहुंचाता है और गर्मियों में होने वाली अपच व उल्टी से राहत देता है। गर्भवती महिलाओं को इसे रोज़ एक बार ज़रूर लेना चाहिए ताकि पेट हल्का रहे और मन शांत बना रहे। ये देसी और सादे पेय न केवल शरीर को स्वस्थ बनाए रखते हैं बल्कि गर्मियों में गर्भवती महिलाओं की मुश्किलें भी कम करते हैं।
