Health Tips: मुंह से बदबू आना यानी बैड ब्रीथ एक आम समस्या है जो बहुत से लोगों को परेशान करती है। कई बार लोग खुद तो इस बात को समझ नहीं पाते लेकिन पास बैठे लोग जरूर इसका असर महसूस करते हैं। जब आप बात करते हैं तो आपके मुंह से निकली हवा के साथ बदबू भी बाहर आती है जिससे सामने वाले को असहजता महसूस होती है। डेंटल एक्सपर्ट डॉ. प्रवेश मेहरा का कहना है कि ज्यादातर लोग इस समस्या को नजरअंदाज कर देते हैं और समय रहते इलाज नहीं कराते। अगर इसे लंबे समय तक यूं ही छोड़ दिया जाए तो ये समस्या और गंभीर हो सकती है। थोड़ी सी सावधानी और सफाई से इस परेशानी से बचा जा सकता है।
मुंह से बदबू आने के मुख्य कारण
मुंह से बदबू आने की कई वजह हो सकती हैं। सबसे आम कारण है दांतों और जीभ पर बैक्टीरिया का जमाव। जब आप ठीक से ब्रश नहीं करते या जीभ साफ नहीं करते तो बैक्टीरिया पनपने लगते हैं जो बदबू पैदा करते हैं। दूसरा बड़ा कारण है पानी कम पीना। जब शरीर में पानी की कमी होती है तो मुंह सूखने लगता है और लार बनना कम हो जाता है जिससे बदबू बढ़ जाती है। इसके अलावा जब आप कुछ खा लेते हैं और फिर दांतों की सफाई नहीं करते तो खाना दांतों में फंसा रह जाता है जो धीरे-धीरे सड़ने लगता है और बदबू फैलाता है। प्याज, लहसुन या मछली जैसे तीखे खाने के बाद अगर मुंह साफ न किया जाए तो भी बदबू आ सकती है। खाली पेट रहना या पेट की गड़बड़ी जैसे कब्ज, गैस या अपच भी मुंह की बदबू की वजह बन सकते हैं।
घर पर आसान उपाय जो दिलाएं राहत
बदबू आना कोई बड़ी बीमारी नहीं है लेकिन यह आपकी पर्सनैलिटी पर बहुत बुरा असर डाल सकती है। अगर आप थोड़ी सी सफाई और कुछ घरेलू उपाय अपनाएं तो इस समस्या से पूरी तरह छुटकारा पाया जा सकता है। सबसे आसान तरीका है भुनी हुई लौंग चबाना। यह मुंह को साफ भी रखती है और ताजगी भी देती है। एक टुकड़ा मुलैठी मुंह में दबा लें तो भी सांस ताजा बनी रहती है। ग्रीन टी पीने की आदत डालिए, ये पाचन ठीक रखने में मदद करती है जिससे बदबू नहीं आती। खाने के बाद सौंफ चबाना भी बहुत असरदार होता है। नमक मिले गुनगुने पानी से गरारे करना भी एक पुराना लेकिन असरदार तरीका है। इससे मुंह के बैक्टीरिया मरते हैं और बदबू दूर होती है।
साफ-सफाई का रखें खास ध्यान
मुंह की बदबू से बचना है तो सफाई पर सबसे ज्यादा ध्यान देना जरूरी है। रोजाना जीभ को स्क्रैपर से साफ करें क्योंकि जीभ पर भी बैक्टीरिया जमा होते हैं। भरपूर पानी पिएं ताकि शरीर में पानी की कमी न हो और पाचन ठीक बना रहे। अगर फौरन बदबू से छुटकारा चाहिए तो हरी इलायची के बीज चबाइए। तुलसी के पत्ते भी बहुत फायदेमंद होते हैं। इन्हें चाय में डालें, दही में मिलाएं या ऐसे ही चबाएं। लेकिन इन सब उपायों से भी ज्यादा जरूरी है कि आप नियमित रूप से सुबह और रात को सोने से पहले अच्छी तरह ब्रश करें। यदि फिर भी परेशानी बनी रहे तो डेंटल डॉक्टर से संपर्क करें।
