Migraine Quick Relief Tips: माइग्रेन यानी सिर के एक तरफ लगातार तेज दर्द के साथ चमकीली रोशनी और तेज आवाज़ से परेशानी होना, उल्टी या मतली आना, धुंधली दृष्टि और थकावट जैसे लक्षण कई लोगों के लिए एक डरावना अनुभव बन चुके हैं। यह सिरदर्द सिर्फ सामान्य दर्द नहीं होता बल्कि यह एक न्यूरोलॉजिकल बीमारी है जो रोजमर्रा की जिंदगी पर गहरा असर डालती है। दवा लेने से थोड़ी राहत तो मिलती है, लेकिन दर्द फिर वापस आ जाता है। आज के तनाव भरे और असंतुलित जीवन ने माइग्रेन को आम समस्या बना दिया है। आइए जानते हैं माइग्रेन के लक्षण, कारण और इससे राहत पाने के कुछ आसान उपाय।
माइग्रेन के आम लक्षण और इसके कारण
माइग्रेन के सबसे प्रमुख लक्षण सिर के एक तरफ बहुत तेज दर्द होना है। इसके साथ चमकीली रोशनी और तेज आवाज़ से चिढ़ होना, मतली या उल्टी आना, आंखों के सामने चमकती रौशनी या धुंधला दिखना और बहुत थकावट महसूस होना भी शामिल हैं। माइग्रेन का कारण अक्सर मानसिक तनाव, ऑफिस का ज्यादा काम, पारिवारिक जिम्मेदारियां या व्यक्तिगत तनाव होता है। नींद पूरी न होना या अनियमित नींद लेना, भूखा रहना या समय पर भोजन न करना, अत्यधिक कैफीन या शराब का सेवन, तेज गंध, तेज रोशनी या तेज आवाज़ वाले माहौल में रहना भी माइग्रेन को बढ़ावा देते हैं।
माइग्रेन से राहत पाने के असरदार तरीके
माइग्रेन से बचाव के लिए सबसे पहले अपने जीवनशैली में सुधार करना बहुत जरूरी है। रोजाना एक ही समय पर सोना और जागना माइग्रेन को नियंत्रित करने में मदद करता है। प्राणायाम, अनुलोम-विलोम और ध्यान जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकें माइग्रेन के दौरे की संभावना को कम करती हैं। कैफीन की सीमित मात्रा माइग्रेन में राहत दे सकती है लेकिन ज्यादा सेवन नुकसानदायक होता है। शरीर में पानी की कमी भी सिरदर्द को बढ़ाती है इसलिए दिनभर खूब पानी पीना चाहिए। इसके अलावा चॉकलेट, पनीर, पैकेज्ड और ज्यादा मसालेदार भोजन माइग्रेन को बढ़ा सकते हैं।
माइग्रेन को नजरअंदाज करना खुद के साथ अन्याय है
अगर माइग्रेन या सिरदर्द की समस्या को गंभीरता से न लिया जाए तो यह जीवन की गुणवत्ता को काफी प्रभावित कर सकता है। सही दिनचर्या, संतुलित आहार और तनाव मुक्त जीवनशैली अपनाकर माइग्रेन को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। माइग्रेन का इलाज कोई जादू नहीं है बल्कि रोजाना छोटे-छोटे फैसलों से ही दर्द से राहत मिलती है। इसलिए समय पर आराम करें, अच्छा खाएं और मानसिक तनाव से बचें ताकि आप स्वस्थ और खुशहाल जीवन जी सकें।
